Afvallen
Nadat de Basisstappen bekend zijn, gaan we een Stappenplan maken. In combinatie met caloriebeperkte voeding gaan we de kilo's te lijf. Wij gebruiken geen poeders, pillen of maaltijdvervangers om af te vallen.
In het begin zul je, net zoals bij andere dieeten, snel resultaat boeken. Hoe komt dat eigenlijk? Je metabolisme (=stofwisseling) is niet gewend aan extra inspanningen en zal dus meer vetten verbranden. Maar belangrijk is natuurlijk dat de kilo's er blijvend afgaan.
Vanaf de start houden wij ons al bezig met gewichtscontrole. Want hoe zorg je er nu voor dat je na het halen van je doel op gewicht blijft? Snel afvallen zonder een vooraf opgesteld plan heeft meestal als resultaat dat je ook weer aankomt. In de volksmond noemen we dit ook wel het JoJo effect.
Het is ook niet per se nodig intensief te sporten. Gematigd intensief bewegen kan langer worden volgehouden en leidt zelfs tot een hogere vetverbranding.
Met de stappenteller van Yamax en 10000stappen.nl zet je de eerste stap naar een gezondere levensstijl.
